Van werkstress naar werkgeluk: werkstress verminderen met een mobiele ontspanningsruimte

We kennen het allemaal: die dagen waarop je agenda uitpuilt, je lunch overslaat en je hoofd maar blijft draaien – ook als je eindelijk thuis bent. Werkstress is voor veel vrouwen de dagelijkse realiteit geworden. Volgens TNO ervaart maar liefst 1 op de 7 werkenden in Nederland burn-outklachten, en vrouwen tussen de 25 en 45 jaar zijn daarbij oververtegenwoordigd (TNO, 2023). Tijd dus om werkstress te verminderen en daar bewust mee om te gaan. Gelukkig zijn er slimme en verrassend leuke manieren om het aan te pakken – en nee, je hoeft er niet meteen een sabbatical voor te nemen. Denk bijvoorbeeld aan een mobiele oase van rust – zoals de Relaxmobiel van Vital Forest – waarin je een effectief ontspanmoment kan beleven en je in slechts 15 minuten herstelt van je werkzaamheden.

Waarom werkstress verminderen zo belangrijk is

Stress op het werk is niet alleen vervelend, maar ook gevaarlijk. Langdurige stress kan leiden tot slaapproblemen, stemmingswisselingen, hart- en vaatziekten en zelfs hersenschade. Neuropsycholoog Margriet Sitskoorn (Tilburg University) stelt dat een brein onder constante druk letterlijk minder goed gaat functioneren: je wordt vergeetachtig, prikkelbaar en minder creatief (Sitskoorn, 2021). En laat dat nou precies zijn wat we als werkende vrouwen zó hard nodig hebben: een goed werkend brein om al die ballen hoog te houden.

Werkstress verminderen begint met pauzes nemen (ja, écht)

Een van de krachtigste – maar vaak onderschatte – manieren om werkstress te verminderen is het nemen van échte, bewuste pauzes. Geen scroll-momentje op Instagram, maar even helemaal offline. Neuroloog Erik Scherder adviseert minstens één keer per 90 minuten een echte rustpauze in te lassen waarbij je ook mentaal even afstand neemt van je werk (Scherder, 2022).

En dat is precies waar de Relaxmobiel van pas komt. Deze mobiele ontspanningsruimte is een leuke verrassing voor op jouw werkplek en biedt jou en je collega’s een moment van pure rust op de werkdag. Stap binnen in een bosrijke omgeving en geniet van een ontspannende massage, rustgevende thema’s, natuurgeluiden, lichttherapie en zelfs geurbeleving. In slechts 15 minuten ontspan & herstel je van jouw werkzaamheden.

Minder nekklachten én meer ontspanning

Langdurig werken achter een scherm zorgt niet alleen voor mentale uitputting, maar ook voor lichamelijke klachten. Een veelgehoorde klacht onder vrouwen is pijn in de nek en schouders. Door continue spanning en een verkeerde houding stapelen de klachten zich op. Meer ontspanning én een goede werkhouding zijn essentieel om dit te voorkomen. In dit artikel op onze blog lees je bijvoorbeeld waarom nekklachten vaak ontstaan en wat je eraan kunt doen.

Door korte ontspansessies in te lassen, verminder je de spierspanning én geef je je brein rust. Een win-win dus.

Tips om werkstress te verminderen die wél werken

Naast het gebruik van de Relaxmobiel, kun je zelf ook al veel doen om werkstress aan te pakken:

• Plan focusblokken in. Zet je notificaties uit en werk 45 minuten aan één taak. Daarna neem je een korte pauze.
• Beweeg tussendoor. Even wandelen of stretchen verlaagt direct je stressniveau. Volgens Harvard Medical School zorgt beweging voor meer endorfines, wat je stemming en energie verbetert (Harvard Health, 2021).
• Praat erover. Werkstress bespreekbaar maken met collega’s of je leidinggevende kan enorm opluchten. Uit onderzoek van de Universiteit van Amsterdam blijkt dat vrouwen vaker stress verbergen, wat het risico op burn-out verhoogt (UvA, 2020).

Werkgeluk begint bij jezelf – maar je hoeft het niet alleen te doen

Werkstress verminderen betekent keuzes maken: voor je mentale en fysieke gezondheid. Gelukkig zijn er steeds meer werkgevers die daarin willen investeren. De inzet van initiatieven zoals de Relaxmobiel toont aan dat ontspanning en werk prima samengaan – zolang je maar de ruimte krijgt (en neemt) om even op adem te komen.

Dus dames, laten we werkstress niet normaliseren. Laten we het aanpakken. Op onze eigen manier. Met zachte muziek, een rustgevende geur, een momentje zonder prikkels – en een plek waar we gewoon even mogen zijn.