Wat is Ayurveda: De unieke gezondheidsleer uit India

Misschien heb je er wel eens van gehoord, maar wat is Ayurveda precies? Ayurveda is een traditionele gezondheidsleer uit India die al duizenden jaren bestaat. Het draait om balans, zowel in je lichaam als in je geest. Maar Ayurveda gaat niet alleen over voeding, maar ook over je dagelijkse gewoontes, beweging, slaap en hoe je met stress omgaat. Cielke Sijben en Marleen Dijkhoff, van het boek Alles over Ayurveda, zijn experts op het gebied van Ayurveda en hebben een moderne manier van toepassen gevonden die gemakkelijk in het alledaags leven past. Deze gezondheidsleer bewijst dat je uit eeuwenoude kennis ook nu nog voordelen kan halen.

Wat zijn de dosha’s van Ayurveda

De drie dosha’s van Ayurveda zijn als het ware de bouwstenen van je lichaam en geest. Er zijn er 3: Vata, Pitta en Kapha. Vata staat voor beweging en controleert functies zoals ademhaling, bloedsomloop en het zenuwstelsel. Mensen met een dominante Vata-dosha zijn vaak creatief, enthousiast en snel in hun denken, maar kunnen ook gevoelig zijn voor stress en angst. Pitta is gerelateerd aan vuur en staat voor energie en spijsvertering. Pittatypes zijn vaak doelgericht, gedreven en hebben veel energie, maar kunnen soms snel geïrriteerd raken. Kapha staat voor stabiliteit en structuur, en beheerst de groei en het immuunsysteem. Mensen met een dominante Kapha zijn vaak kalm, liefdevol en hebben een goed uithoudingsvermogen, maar kunnen soms te traag of vastgeroest raken. Door te begrijpen welke dosha’s bij jou dominant zijn, kun je beter inspelen op wat je lichaam en geest nodig hebben.

Hoe weet je wat Ayurveda is voor jou?

Ayurveda is een levenswijze, niet een wondermiddel. Hoe Ayurveda kan helpen is voor iedereen uniek. De wijze waarop Cielke en Marleen de toepassing weten te maken in voeding, lifestyle en met andere tips en tricks, zorgt er voor dat Ayurveda een begrijpelijke, makkelijke manier wordt om je onbalansen te begrijpen en aan te pakken. Binnen 10 weken kun je met hun ideeën starten met Ayurveda toe te passen en jouw gezondheid naar een hoger niveau tillen. Voor de hedendaagse, druk-druk-druk persoon is Ayurveda manier om een stap terug nemen terwijl je er meerdere vooruit zet.

Voedingsstoffen en vitamines zijn belangrijk

Een belangrijk algemeen onderdeel van wat Ayurveda is, is dat je je lichaam voorziet van alle belangrijke voedingsstoffen die het nodig heeft. Maar welke vitamines heb je regelmatig nodig? Denk bijvoorbeeld aan vitamine C voor een goede weerstand en een stralende huid, vitamine D voor sterke botten en een goed humeur (vooral tijdens de donkere wintermaanden!) en B-vitamines voor je energie en je zenuwstelsel. In Ayurveda ligt de nadruk op het binnenkrijgen van deze vitamines via voedsel als vers fruit, groenten, noten en zaden. Vitamine C kun je bijvoorbeeld vinden in citrusvruchten, paprika’s en bessen, terwijl vitamine D vaak uit zonlicht en vette vis gehaald wordt. Noten en zaden, zoals amandelen en zonnebloempitten, zijn geweldige bronnen van B-vitamines. Maar soms kan een supplement helpen om de balans te behouden, vooral als je merkt dat je lichaam wat extra ondersteuning nodig heeft. Het belangrijkste is om te luisteren naar je lichaam en te voelen wat het nodig heeft.