Een creatieve uitlaatklep hoe muziek maken je mentale gezondheid kan verbeteren

Een creatieve uitlaatklep: hoe muziek maken je mentale gezondheid kan verbeteren

Het leven is hectisch. Van werk en sociale verplichtingen tot het draaiende houden van je huishouden: soms voelt het alsof je continu ‘aan’ staat. Gelukkig zijn er manieren om je mentale gezondheid te verbeteren, en muziek maken is daar een verrassend effectieve van! Of je nu kiest voor een steel drum, een gitaar of besluit een bongo te kopen, muziek kan een rustpunt vormen in je drukke bestaan. Maar waarom is dat eigenlijk zo? En hoe kun je het zelf proberen?

Muziek als therapie: bewezen effectief om je mentale gezondheid te verbeteren

Verschillende studies tonen aan dat muziek maken een directe invloed heeft op onze hersenen. Het verlaagt het stresshormoon cortisol en stimuleert tegelijkertijd de aanmaak van dopamine, het ‘gelukshormoon’. Dit verklaart waarom je je zo voldaan voelt na een goede jamsessie! Volgens onderzoek van Harvard Medical School helpt muziektherapie bij het verminderen van angst en depressie, en wordt het zelfs ingezet bij patiënten met burn-outklachten. Daarnaast toont een studie gepubliceerd in het Journal of Music Therapy aan dat ritmische muziek de hartslag en bloeddruk kan verlagen, wat bijdraagt aan een gevoel van ontspanning.

De rustgevende kracht van ritme

Percussie-instrumenten zoals de steel drum en bongo’s zijn bij uitstek geschikt om je mentale gezondheid te verbeteren. De herhalende ritmes werken bijna meditatief en zorgen ervoor dat je even uit je hoofd kunt stappen. Veel vrouwen ervaren muziek als een manier om emoties te uiten zonder woorden. Zit je vast in je hoofd na een drukke werkdag? Sla een ritme op een bongo en voel hoe de spanning langzaam wegebt.

Creativiteit als sleutel tot ontspanning

Net als schilderen, schrijven of dansen is muziek maken een vorm van creatieve expressie. Je hoeft geen professionele muzikant te zijn om de voordelen te ervaren. Begin met een eenvoudig instrument en ontdek hoe je spelenderwijs tot rust komt. Dit sluit aan bij het idee dat creativiteit in het algemeen een positieve invloed heeft op je stemming. Wil je bijvoorbeeld ook met kleur en sfeer aan de slag? Dan is de kleurenpsychologie in je interieur een leuke manier om dit te combineren.

Muziek maken als me-time

We nemen vaak tijd voor anderen, maar hoe vaak plan jij écht tijd voor jezelf in? Muziek maken kan een perfect moment van zelfzorg zijn. Een kwartiertje per dag even helemaal opgaan in je ritme kan wonderen doen voor je gemoedstoestand en je mentale gezondheid verbeteren. Zie het als een alternatief voor een meditatie- of yogasessie. En het mooiste? Je hoeft niet direct lessen te nemen of dure apparatuur aan te schaffen. Begin klein, luister naar wat je leuk vindt en ga van daaruit verder.

Zelf aan de slag

Wil je zelf ervaren hoe muziek je mentale gezondheid kan verbeteren? Begin dan met een eenvoudig en toegankelijk instrument. Een steel drum is een prachtig melodisch percussie-instrument waarmee je tropische klanken kunt creëren. Of misschien past het warme, diepe geluid van een bongo beter bij jou. Je kunt eenvoudig een bongo kopen en beginnen met eenvoudige ritmes. Er zijn talloze YouTube-tutorials en apps die je op weg helpen.

Conclusie voor het verbeteren van je mentale gezondheid

Muziek maken is meer dan alleen een leuke hobby. Het is een krachtige manier om je mentale gezondheid te verbeteren, stress te verlagen en je creativiteit te stimuleren. Dus waar wacht je nog op? Pak een instrument, speel een paar noten en voel de rust in jezelf terugkeren!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *